Fødevarer der indeholder biotin

Med sund livsstil og en varieret kost, burde man kunn få dækket sit behov for det essentielle vitamin B7- biotin. Fødevarer som æg, fisk og nødder og frø er rige på biotin og har ligeledes en positiv indflydelse på fordøjelsen.

Følgende nødder og frøs indhold af biotin::

Mandler: indeholder 4,4 µg biotin/100 g mandler. Sunde fedtstoffer, proteiner og fibre.

Valnødder: indeholder 2,6 µg biotin/100 mg valnødder.

Hasselnødder: indeholder 7,6-8,0 µg biotin/100 mg hasselnødder.

Solsikkefrø: indeholder 7,8 µg biotin/100 mg solsikkefrø. Samt vitamin E og magnesium.

Kilde:

 

 


Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen

Diese Website ist durch hCaptcha geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von hCaptcha.